Les infections urinaires (ou cystites) touchent principalement les femmes, mais peuvent également concerner les hommes. Lorsqu’elles deviennent récurrentes, elles altèrent la qualité de vie et nécessitent une prise en charge adaptée. Dans cet article, nous vous donnons des conseils pratiques et validés pour prévenir les infections urinaires à répétition.

Qu’est-ce qu’une infection urinaire ?

Une infection urinaire est une infection bactérienne qui peut toucher différentes parties du système urinaire : vessie (cystite), urètre (urétrite), reins (pyélonéphrite) ou prostate (prostatite) chez l’homme. La forme la plus courante est la cystite aiguë, causée dans 80 à 90 % des cas par Escherichia coli, une bactérie naturellement présente dans l’intestin.

Qui est à risque d’infections urinaires récurrentes ?

Certaines personnes sont plus exposées, notamment :

• Les femmes (urètre plus court)

• Les femmes ménopausées

• Les personnes ayant une hygiène intime inadaptée

• Les patients sondés ou atteints de malformations urinaires

• Les personnes diabétiques ou immunodéprimées

• Ceux ayant des antécédents d’infections urinaires fréquentes

Symptômes courants d’une infection urinaire

• Brûlures en urinant

• Besoin fréquent et urgent d’uriner

• Sensation de vessie pleine

• Douleurs pelviennes

• Urines troubles, parfois avec une odeur forte

9 conseils pour éviter les infections urinaires récurrentes

1. Boire beaucoup d’eau

   Une bonne hydratation (1,5 à 2 litres par jour) permet de diluer les urines et d’éliminer naturellement les bactéries.

2. Uriner régulièrement

   Ne pas se retenir trop longtemps pour uriner. Cela permet d’éviter la stagnation bactérienne dans la vessie.

3. Uriner après un rapport sexuel

   Cela aide à éliminer les germes qui pourraient être introduits dans l’urètre pendant les rapports.

4. Adopter une bonne hygiène intime

   Nettoyage doux, sans excès ni produits agressifs. Toujours s’essuyer d’avant en arrière après être allé aux toilettes.

5. Éviter les vêtements trop serrés

   Les pantalons trop moulants et les sous-vêtements en matière synthétique favorisent la macération.

6. Préférer le coton

   Les sous-vêtements en coton permettent une meilleure aération et réduisent le risque d’irritation.

7. Éviter les douches vaginales

   Elles détruisent la flore protectrice naturelle et facilitent la prolifération bactérienne.

8. Renforcer son immunité

   Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et probiotiques, soutient le système immunitaire.

9. Utiliser des compléments alimentaires adaptés

   Certains produits à base de canneberge (cranberry) ou de D-mannose peuvent aider à prévenir les récidives en empêchant les bactéries d’adhérer aux parois de la vessie.

Que faire en cas d’infection urinaire fréquente ?

Si vous présentez plus de 3 infections urinaires par an, consultez votre médecin ou votre pharmacien. Une analyse d’urine (ECBU) pourra être prescrite, et un traitement adapté mis en place.

Un suivi médical est important pour :

• Rechercher une cause sous-jacente

• Adapter les traitements

• Éviter les complications

Conclusion

Prévenir les infections urinaires à répétition repose sur des gestes simples du quotidien, une bonne hygiène de vie et une vigilance accrue en cas de symptômes. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou à consulter un professionnel de santé pour un suivi personnalisé.

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Références bibliographiques (style Vancouver)

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